一旦你发现你的血压越来越高，除了用药物来帮助你控制你的血压之外，你还必须调整你的饮食习惯，并使用健康的饮食来缓解你的疾病。那我们就从这四个方面开始吧。
1限盐稳定血容
盐被认为与血压有关，主要是因为它含有钠离子，影响血管渗透压，改变血容量。对于盐的摄入，如果你不是一个体力劳动者，根据我们现有的日常饮食，盐的含量肯定会确保你每天都需要它。而且可能远远超过需求。因此，官员们建议，为了防止高血压，每天尽量限制盐摄入量。
2吃维生素E以保护血管。
盐摄入量与高血压有关，但其他因素也会影响血压。如果血管在愈合过程中受伤，往往会有一定的凸起时间，并且会逐渐增加，并且形成动脉粥样硬化，这会导致血管狭窄。高血压甚至血管阻塞。维生素E具有较高的抗氧化能力，一方面可以减少血管损伤时残留物，另一方面可以使血管自然膨胀，使残留物尽快从体内排出。
3吃鱼油有助于血管抗炎。
我们的身体受到食物、环境、微生物和其他方面的影响。炎症发生时，身体自然发生抗炎反应。血管也是如此。鱼油中不饱和脂肪酸具有抗炎、调节血脂的作用，有助于消除高血压并发症。
4吃更多的营养复合物来解决动脉狭窄的问题。
蔬菜、水果和粗粮是很好的营养复合品，不仅含有多种维生素，如维生素C和B组，而且还含有大量的膳食纤维。所有这些都有助于血管损伤的恢复和血液中脂类物质的积累，逐个消除高血压的促进。
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