夏季养生需注意 不能一味追求凉爽

　　夏季养生不能一味追求凉爽

　　中医认为：“风”、“寒”都属于外邪，当抵抗力不足的时候，这些外邪就伺机入侵到身体，引起一系列比如关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状，不仅影响生活，也带来了健康隐患。

　　颈部在反复受凉导致外邪入侵后，肌肉水肿、损伤和黏连而引发酸痛等症状。若不注意及时保护和锻炼，就会越来越厉害，最终形成颈椎病。

　　另一方面，衣服吊带系在脖子上，时间长了，颈部会不由自主地前屈，这种姿势也很容易引起颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，从而加速颈椎的退行性变，最终导致病变的椎体增生、椎间盘退变、韧带钙化等，刺激或压迫相邻的神经根血管，从而加重颈椎负担。对于那些颈椎已经出现早衰症状的人，则更会加重颈椎病症。

　　夏季预防外邪的注意事项

　　第一：尽量少穿吊带装，尤其是在有空调的场所里，最好穿件外套或披上披肩，避免凉风直吹颈部，导致颈部受凉，引发或加重颈椎病。

　　第二：需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松，建议长期伏案或在电脑前工作的人，每低头或仰头工作1小时，就需要做做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。

　　第三：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

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