节食减肥的优缺点是什么

瘦身必须选择最安全最适合自己的方式，目前流行的热控减肥方法有很多，如节食热控减肥、运动热控减肥、药物热控减肥等，每种减肥方法都有其各自的优缺点，下面小编就为大家盘点4大流行减肥法的优缺点。>>>网友公认最有效的减肥方式

节食热控减肥

原理：削减热量摄取，达到热控减肥目的。

优点：没有药物的副作用，不用辛劳锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

缺点：节食热控减肥听起来很“自然”，实在很危险。比如会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。热控减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。

药物热控减肥

原理：热控减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃;另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加;第四类是阻断赘肉吸收类。

优点：比较快速的热控减肥方式，无需节食，服用方便。

缺点：不安全，对人体有副作用;导致营养不良，内分泌失调;停药轻易反弹。

运动热控减肥

原理：肥胖的主要原因是多余的热量无法消耗，堆积成赘肉;运动可以分解赘肉，消耗多余热量，达到热控减肥目的。

优点：热控减肥的同时，还能进步心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的热控减肥方式。

缺点：并非所有的运动都能热控减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食用品;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够热控减肥的;剧烈运动会使心脏负荷加重，也易造成肌肉拉伤等。停止运动后还可能反弹。

穿塑形衣

原理：通过衣服的塑形功能，塑造从胸围到腰部的线条，看起来苗条修长。

优点：不开刀，无痛苦，效果吹糠见米。

缺点：本质并不产生减脂效果。塑形衣过紧会造成脏器功能障碍，引起月经期不调、痛经腹痛、盆腔炎、不孕症等。

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关键词：减肥 运动 优点 节食 原理