5个减肥妙计塑造360度好身材

面对赘肉涌现的身材又着急又无奈，很多时候坏习惯是导致肥胖的最大元凶，想消除赘肉就先解决坏习惯。飞华小编有几条减肥妙计送给你，其实都是一些很平常的生活习惯，可这些小事却真的能起到大大的减脂塑性作用。对女人来说为了避免肥胖，随时保持完美曲线是十分总要的，就让这些减肥妙计陪伴在你的左右吧。

1、避免运动之后立即坐下

久坐可是减肥塑身的大忌讳，但却是MM最常犯的错误，长时间久坐不运动会造成臀部肥大、扁平、下垂。然而为了预防臀部问题的出现，参与剧烈运动的训练，虽然可促进臀部代谢，但运动之后的代谢物会聚集在臀部上，这也是导致臀部外扩的主要原因。

2、刷牙的时候塑美腿

我们可以抓住很多减肥的好时机，比如每天刷牙的时候就是理想的减肥时机，一天刷两次牙，紧跟减肥进度。在刷牙的时候，站在水池前，双脚并拢，臀部夹紧，挺胸抬头，腰板立起，肩部向后张。保持这个姿势几秒钟后放松，之后继续做这个动作，在刷牙的过程中不断重复练习。

3、踮着脚尖走路

将走路方式改变一下，踮起脚尖来，放松脚踝，这样走路可刺激脚底涌泉穴，这个小动作不但可在外出行走时运用，在家中也可练习，边看电视边做这个动作。涌泉穴可促进女性荷尔蒙分泌，有效塑造女性特征。开始练习用时2～3分钟就可以了，熟练后逐渐延长时间。

4、补充大量水分

人体需要充足的水分，充足的水分促进新陈代谢，而体内严重缺水时则会减慢新陈代谢和影响血液循环。因此，不管你是否爱喝水，每天都必须补充足够的水分，尤其是清早起床后，喝一杯清水、淡盐水或蜂蜜水，不但促进脂肪分解，还有助于肠道蠕动排宿便。

5、喝减肥饮品

MM们一定不会拒绝饮料，但超市中的饮料糖分多热量高，对于减肥期间的我们这类饮料是不能喝的。但我们可以自己制作健康的低热量减肥饮品，将各种营养的蔬菜水果榨成汁，不但容易方便，更重要的是纯天然的美味。除了蔬果汁外，茶也是健康有效的减肥饮品，绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶等，随意选择自己的健康减肥茶。

减肥妙计还有很多，在做家务的过程中都能体验到减肥的乐趣，比如擦地的时候选择用拖把手动来擦，避免使用高科技产品吸尘器，洗衣服时也选择用手洗，不但比洗衣机洗得更干净，更能消耗热量。可见减肥不一定要在健身房中完成，也并不一定需要挤出专门时间给减肥，很有减肥时机都可以利用上。

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