男人有很多摆脱脂肪的方法，但大多数是高强度锻炼，使一些身体虚弱的男人无法接受。那么如何摆脱脂肪呢?摆脱脂肪的运动是什么?由于长期缺乏锻炼，上班族的腹部肌肉失去了原来的弹性和支持，形成了一个又一个的游泳圈。
雪松1自由泳。
每天消耗836公斤锻炼三次，远离肥胖。游泳是节省时间的最佳选择。游泳自由泳也需要12分钟才能消耗大量的卡路里。
走2步。
每天步行10，000步可消耗836KJ，感觉有点出汗。你可以在一个月内减掉1公斤的重量。转换时间相当于一天走两个小时。你可以以稍微快一点的速度走4公里。在像台阶这样的斜坡上行走更有效。
3伸展。
当你做拉伸时，你应该选择适合你的锻炼。一般来说，一轮大约7秒是最好的。通过伸展来减肥，如果半途而废会产生反作用，所以一定要坚持下去。
4拍拍你的肚子。
双手和五个手指稍微弯曲，形状像山竹。左手和右手交替敲打腹部。最好每天早上和晚上散步时拍打和敲鼓。通过不断敲击加速腹部脂肪的分解和吸收，缓慢地消耗腹部脂肪。
雪松5慢跑。
有氧运动能充分燃烧体内的脂肪，并在身体各部分传递氧气。慢跑20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，以减轻体重。游泳和散步也是有氧运动，可以根据不同的条件进行选择。
站在六英尺高的地方。
站在单程公共汽车上的时间比坐着花费84公斤左右，总共消耗了167公斤左右。站在脚趾上可以使你的手腕变得苗条和
健康。
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