来月经不能吃什么 8种食物经期要忌口

　　基本上每个女孩子都会来月经的,而且这个是女孩子长大成人的一个重要标志哦。要知道女性在月经期间饮食调理很重要，是影响身体健康一辈子的事情，因此不能吃的食物一定要忌口。对此有女人问来月经不能吃什么呢？来月经吃什么最好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　来月经不能吃什么？

　　1、螃蟹

　　女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　2、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

　　3、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　4、竹笋

　　竹笋性寒，女性在经期应忌食。

　　5、西瓜

　　西瓜寒凉，经期吃它会引发经期不适，如痛经，所以经期的女性应禁食。

　　6、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　7、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　8、咸食

　　经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

　　月经期吃什么最好？

　　1、月经前

　　通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　　(1)、富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　(2)、富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　(3)、富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　　(4)、富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　2、月经中

　　可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　(1)、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　(2)、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　(3)、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　3、月经后

　　月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1~5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

　　(1)、含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

　　(2)、富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

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