更年期出现的信号 你知道多少

　　更年期是每个人都必须经历的一个过程，特别是对于女性朋友来说，更年期的反应比男性要大的多。那身体在出现变化前都是会给你一点点小提示的，更年期也不例外。想要自己能平稳的度过更年期，就需要对这些变化做到心里有数，才能在出现的时候积极应对。

　　更年期到来时的那一些变化

　　1、眼睛出现变化

　　对于眼睛会变化这个信号，大多数人是很难注意到的。但对于自身来说，反应是很强烈的。当身体开始准备迈入更年期的时候，你能清楚的感受到自己的视力在走下坡路，除此之外，眼睛干涩发痒也会随之而来。

　　2、乳房出现萎缩

　　年轻女性的胸部是坚挺又弹性的，但是随着年龄的增长，胸部还开始慢慢的萎缩，这种表现在更年期到来的时候最为明显。如果出现胸部大面积的下垂和萎缩，那就是个征兆。

　　3、尿频现象严重

　　女性什么时候尿频严重呢？好像大家知道的都是在怀孕期间。其实在更年期阶段，这种症状也是非常明显的。这是因为尿道出现了松弛的原因。有些女性不只是尿频这么简单，严重的还会出现漏尿。

　　4、骨骼变得脆弱

　　人在慢慢的衰老过程中，流失最快的就是钙质了。也就是，女性朋友在过了35岁后，骨骼已经往脆弱的方向发展了。那在更年期的时候这个症状就更加严重了，如果出现经常性的骨折，那就需要引起重视了。

　　除了上述介绍的这几个比较容易被大家忽视的信号外，情绪多变、体重变化这些比较常见的，也是更年期表现的一种。

　　那既然知道了更年期会出现这些变化，我们就得学会应对它。如果是视力问题，那就多吃些能保护视力的食物，比如说胡萝卜、枸杞等等；如果是乳房问题，那就多给它做按摩和保养，是可以恢复一定弹性的；如果是尿频问题，除了找医生治疗外，可以自己一些锻炼，比如说凯格尔练习来强化尿道肌肉；如果是骨质流失问题，那就多补钙，多吃能促进雌激素生长的食物，豆浆、牛奶、虾米等等都是不错的选择。

　　情绪失控是更年期一定会出现的问题，面对这个问题的时候，别焦虑，也别紧张，除了自身需要调节外，还需要家人的关系和爱护。

　　更年期是自然的生理变化，别把它当洪水猛兽一般，正确的对待它，你就能平稳度过这个特殊的时期。（（）专稿，如需转载请注明出处。） 

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