1、摩小腹:双手掌相互争吵,待发烧后,在脐下小腹部沿顺时针倾向抚摩200次左右。
2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。
3、搓擦肾俞、命门穴:双手抵触生热后,瓜代搓擦肾俞、命门穴。待发烧后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。
4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。
5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。
6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。
7、仰卧位,双腿蜷缩高抬,坚持数秒钟,放松,放下,几回再三10次。
8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
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