在秋天，进入更年期的妇女更有可能生病。回想一下你是否经常感到焦虑和易怒。这是女性更年期的典型症状。女性更年期通常较早，因为生活压力过大等原因。那么，女性应该如何安全地度过更年期呢?
控制卡路里以防止肥胖。
更年期妇女应控制饮食，选择低热量、低碳水化合物和低脂肪饮食。每天250克主食是米粉、粗粮、豆类和马铃薯的首选。
低盐和低脂肪饮食。
更年期妇女的饮食应轻，每日盐应控制在6克以内。肉类应控制在50克/75克食用油中，并尝试在25克以内选择植物油。
增加钙摄入量。
为了预防骨质疏松症，妇女应多吃钙含量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时，应补充维生素D，以增强钙的吸收。
补充B组维生素。
更年期妇女有时有神经精神症状，如情绪波动、记忆丧失、心悸、失眠等。你应该吃更多富含B组维生素的食物，如粗粮，豆类，坚果，瘦肉等。
补充蛋白质。
更年期妇女应摄入足够的蛋白质，以避免负氮平衡对
健康的影响。
吃更多的蔬菜和水果。
多吃新鲜蔬菜和含有更多维生素的食物，以刺激肠道蠕动，使粪便畅通。
上一篇：更年期可以吃人参吗
下一篇：六种食物引发女性不孕，要少吃
关键词：妇女 饮食 更年期 维 控制
榴莲可助女人气
女性补血的六大