懒人怎么选择果蔬减肥_水果蔬菜类

吃对食物可以帮助更快的减肥。那么你知道日常生活中，怎么选择果蔬减肥方法呢？

　　肥胖人既要满足食欲、增加必要的营养，又要防止肥胖的加重，水果和蔬菜中含糖量不能太高，现将水果、蔬菜含糖量列表如下：

　　1%：南瓜

　　2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、西红柿、西葫芦、冬瓜、茴香、卷白菜。

　　3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗。

　　4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花。

　　5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅。

　　6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅。

　　7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、胡萝卜。

　　8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜

　　9%：橙子、波萝、李子、莲蓬

　　10%：葡萄、杏

　　11%：柿子、沙果

　　12%：梨子、桔子

　　13%：柚子、苹果

　　14%：荔枝

　　16%：土豆

　　20%：香蕉、藕

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