不管是利用运动减肥仍是饮食减肥，假如不能养成一个良好的生活爱好，这些努力我敢保证全是徒劳无功。今日寻医问药作者来和大家谈谈影响你减肥顺利的恶习都有哪些，快快来看看你有没有中招呢!
①常常呆在空调房
体温与底子代谢有密切的关系，一般而言，体温每上涨1度，底子代谢便会增加10%。相反地，低体温会引起代谢能力低下，脂肪也就不易燃烧。
一般来说，正常体温须保持在36.8-37.5℃上下，过高或过低都对身体不好。依据研究指出，体内代谢率到达最高值时所对应的体温大约为36.7度。这就表示，当你的保持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同期也不会因过热形成身体不适(指发烧情况)。
当代人因为长期待在冷气房中，时常会让体温低于满意体温。吹空调会引起毛孔缩紧，身体的热量散发不出去，低温环境抑制了酶的活动，降低代谢率，不利于减肥。所以想要雕塑出迷人线条之前，减肥妙招必需先从调整底子体温开始开始。
因而，不要常常待在冷气房中，要注意保暖，多摄取方便于体内出现热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平时多活动身体，以保持满意的体温，保持代谢的正常运行，促进脂肪的燃烧。
②对低卡食物、零脂肪食物没有戒心
很多人误认为既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都无所谓了。其实这些食物吃多了也会很方便发胖。不要因为是低卡、零脂肪而大吃特吃，积少成多体重会使体重加重，而且有时候低卡食物、零脂肪食物会有一些别的添加物来补足被拿掉的局部，吃多了反而不好。
像葡萄干，苹果干这些食物外表上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把固然没什么，但假如你认为它们是低卡的，才能坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。
在吃低卡食物、零脂肪食物的时候，你必需要留意它所含的热量。因为低卡并不意味着不含卡路里。不要单一地吃一种低卡食物或零脂肪食物，这样会使摄取的营养的不均匀，就算体重暂时地减下来，也很方便复胖。此外，应该做好自己的饮食计划表，每日均衡饮食，摄取各种身体所需的营养，促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
③常吃外食
当代生活繁忙，对食物常以“快速、方便”为诉求，忽略了吃也要有吃的的原则。加上现在充斥在市面上诱人的速食物以“快速美味”的商业招牌招揽顾客，虽然相当吸引人，但营养师提醒，这些好吃的速食中多以油炸品、低纤维的饮食为主，长期的饮食只会增加血脂质、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而形成体额外的负担。最好掌握少油、低盐、低糖、高纤维的饮食，才是最适合健康的饮食原则。
餐餐在外打点的外食族，要吃得营养健康其实不难，只要谨记简单的121原则。旧是一份碳水化合物(饭、面等淀粉类食物);2份蔬菜，最好是颜色鲜艳的蔬菜;1份蛋白质，才能在肉、蛋、奶、鱼、豆腐中选用。
总的来说，旧是多蔬果、少油脂，烹饪方式以水煮、清蒸为主，避免选用外表过于油亮的菜肴，需要时可稍微过水去油。
良好饮食习惯 每
胖妹纸减肥方法