夏天来了，奶茶又要上线了。但是……等等，喝奶茶相当于吃糖啊！市面上正常甜度的奶茶含糖量平均在34克/杯，相当于13、14块方糖。点无糖的呢，也有人拿14款500克一杯的无糖奶茶去检测，结果是……最低的含糖量4.45克，最高的有24.5克。不吃精制的糖，除了减肥，好处还有很多。我们很多会员参加完训练营，不仅变瘦了，意料的收获是皮肤也变好了，和戒糖有很大关系。特别是如果你过了青春期依然长痘，用过无数种祛痘护肤品，看过很多个医生，说不定还喝过中药“调理”过……原因很可能仅仅是，你吃太多糖了。夏天少买奶茶，不吃含高精制糖的食品和饮料，每日注意自己摄取的糖分，不仅可以减肥、少长痘，还能省下一大笔奶茶钱呢。
为什么吃糖会长痘？长痘的其中一个原因，就是油脂分泌过于旺盛。很多人都认为，吃了太多油腻食物，就容易导致脸上油脂分泌太多。事实上，吃太多精制糖一样会增加油脂的分泌。精制的糖属于高升糖指数食物，会让血糖快速上升，为了控制血糖平衡，胰脏分泌更多胰岛素来降低血糖。而胰岛素，就是让油脂腺分泌更多油脂的荷尔蒙之一。更糟糕的是，总是吃高糖食物，经常刺激胰脏产生胰岛素，导致胰岛素阻抗，身体会产生越来越多的胰岛素来降低血糖。胰岛素越多，脸上油脂腺受到的刺激就越多，形成更多油脂。而过多的油脂会阻塞毛孔，诱发暗疮。
吃糖还会影响毒素排出？身体有两个地方可以排走毒素，一个是肠道，透过便便排除废物；还有一个就是皮肤毛孔了。精制糖吃多了，会破坏肠道内的有益菌，增加坏菌的生长，削弱肠道健康，容易导致便秘。这时候，体内因为代谢所产生的副产品像是尿酸、尿素这些，如果没办法从排尿排便系统排走，就只好透过皮肤系统带走体内毒素。然而，皮肤的正职是保护不让有害物质入侵，排毒只是副业……爱吃高糖食物，又有便秘症状的姑娘，真的要戒糖了。
良好饮食习惯 每