红豆减肥食谱 简单成就窈窕身材

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　　红豆减肥食谱怎么做?

　　1.红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。

　　煮燕麦的时候不能放太多水。

　　当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。

　　将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。

　　效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢!

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　　2.红豆马蹄爽

　　材料：红豆200克、马蹄数个。

　　做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。

　　红豆和水一起煮成红豆汤。

　　然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

　　效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

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