快速瘦腰的三大妙招_瘦腰

如何瘦腰呢？快速瘦腰的方法有哪些呢？下面就来了解一下快速瘦腰的三大妙招。

　　招瘦腰操 快速瘦腰腹的好方法

　　一、针对腰部两侧

　　1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　Tips

　　转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。坚持做这个动作，就有瘦腰的效果哦。

　　二、针对腰部两侧

　　1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。

　　2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

　　3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

　　Tips

　　进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

　　三、对付胃腩

　　1. 身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

　　2. 运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

　　3. 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

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关键词：保持 双脚 动作 双手 提高