睡眠充足还是累，竟是因为这！

　　一些研究发现，每天有足够的睡眠来保证第二天的精力。但是很多人睡够了，但是当他们醒来的时候，他们仍然感到疲倦。为什么?今天，编辑给了你五个原因。

　　你为什么厌倦睡七个小时?

　　1.胃食管反流。睡眠时胃酸的返回会影响睡眠。建议在睡前两小时不要喝巧克力、柑橘、水果等;睡前吃口香糖有助于中和胃酸。

　　2.经常开始晚上。美国睡眠协会(AmericanAssociation)表示，65%的老年人睡眠不好，因为他们经常夜间睡觉。当你睡着的时候，身体的尿液是浓缩的，所以人们可以在6到8个小时内不去洗手间，但是随着年龄的增长，抗利尿激素会经常在晚上起床。建议中老年人在睡前3小时不要喝水和果汁。少喝或不喝咖啡茶;在睡觉前小便。

　　3.磨牙说梦话。夜间磨牙的发生率为5%。许多病人不知道。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议你白天不要嚼口香糖，去看牙医。

　　4.腿和脚都在移动。年龄的增加将增加焦躁不安腿综合征的发生率。病人的四肢会在睡眠中移动，甚至会影响深度睡眠质量。建议去医院进行检查。糖尿病，关节炎，贫血，甲状腺疾病，肾脏疾病或一些药物也会导致疾病。

　　5.打鼾。一旦你在睡眠中呼吸，你就不能完全放松。睡眠时间缩短，即使你醒来时感到疲倦。建议你多用鼻子呼吸，用淡盐水洗鼻腔，躺在你的身边。

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