戴上口罩发现自己口臭的朋友们，看这里！

　　一个令人尴尬的事实:在疫情爆发期间，你只有戴上口罩才能意识到你的嘴有多臭。

　　但是很多有口臭的朋友会想，“我怎么闻不到自己的味道呢?”

　　理由1:你太熟悉自己的气味了。

　　嗅觉神经细胞长期与自己的“臭味”呆在一起，形成神经疲劳，使自己“臭味”不知不觉。

　　原因二:这与人脸的结构有关。

　　口腔后部的软腭与鼻腔相连，所以鼻子通常不会接收来自口腔后部的气味。

　　现在都戴着口罩，许多朋友发现，原来自己的嘴有这么难闻，为什么口臭呢?

　　口臭主要包括生理性口臭和病理性口臭。

　　日常生活中偶尔出现的口臭多为生理上的口臭，多由饮食和生活习惯引起。

　　1、饮食习惯:饮酒、吸烟、喝咖啡，常吃大蒜、洋葱、韭菜等辛辣食物，或尝起来臭豆腐、臭鸡蛋等有臭味的食物的人，容易产生口臭。

　　摄入大量高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食品，果蔬摄入过少，睡前消化等行为，容易引起口臭;

　　2、唾液分泌少:当心理压力过大时，长时间低头看手机，而睡眠时，舌头和口腔肌肉的锻炼变小，唾液分泌减少，导致口腔内容易出现异味。

　　还服用使唾液分泌减少的药物，如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药和有温治疗作用的中药等，轻易导致口臭。

　　需要注重的是，长期不散的口臭多为病态口臭，这时应引起注意。

　　除口臭的对策

　　1.饭后刷牙:在工作场所准备一把牙刷，每天至少刷牙两次，每次2-3分钟。

　　同时用牙线清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑。

　　2.舌苔:轻轻刷洗舌头，清除旧的废细胞、细菌和食物残渣。

　　使用软毛牙刷或舌苔清洁剂，尽可能保持舌根清洁，因为细菌容易积聚在舌根上。

　　3.避免有强烈气味的食物，多喝水，嚼口香糖或薄荷叶。

　　4、注意保养，经常生活，节食，少吃零食，多吃水果和蔬菜，不吸烟，少喝饮料，少喝饮料，保持好心情。

　　5、由胃肠道等引起的疾病，应积极治疗。

　　患有龋齿、残牙冠、牙周病、牙周周炎等慢性口腔病变时，应及时到口腔内科进行治疗，一旦去除口臭的原因就会自然消失。

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关键词：食物 引起 自己 口臭 口腔