忙碌的一天洗个热水澡可以让疲惫的身体恢复。如果你在淋浴中做一些小动作，你不仅可以加快疲劳的程度，而且你的一些小问题也会很快好转。
1疲劳经常摩擦你的脸。
大多数人在累的时候都会感到神清气爽。
因为面部含有大量的表情肌肉和敏感的神经热水，可以刺激这些神经摩擦面部，加速血液流动，同时伸展表情肌肉，每秒摩擦面部。一次只需三到五次揉脸。
应当指出，40℃温水消除疲劳是最理想的，因为正常腋窝温度为37°C，体温为40°C，40°C与人体温度最接近。如果水温过高，消耗更多的卡路里，不仅不会消除疲劳，而且会感到不舒服;水温过低，血管收缩不易消除疲劳。
2.消化不良，吸气
当你厌食欲不振时，你可以在饭前30分钟洗澡，用热水刺激你的胃，然后用热水在你的胸部周围喷水5秒。
洗澡可以在热水中浸泡20到30分钟，同时进行腹部呼吸(从鼻子呼吸到腹部提起和呼气)，然后用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激可促进胃液分泌，改善食欲。胃酸过多和12指肠溃疡患者在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸分泌，缓解和控制病情。
3.便秘摩擦你的胃。
洗澡时，你可以用手掌在腹部顺时针按摩，在腹部呼吸，淋浴你的腹部可以治疗慢性便秘和痔疮。另一方面，神经性便秘需要沿肠道用40℃热水冲洗约3分钟，然后用25℃温水冲洗10秒，使大肠蠕动增加5次。
因此，淋浴节省了时间，但只刺激皮肤表面，而不是卡路里。早上起床是洗澡的最好方法，这样你就可以在白天精力充沛地工作和学习，最好在睡觉前一到两个小时在浴缸里洗个澡。
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