喜欢跑步的人通常是直的，没有额外的脂肪和肌肉。热衷于跑步的男性体脂比例约为10%，甚至普通跑步者的体脂比例为14%。跑步不仅减轻了体重，而且增强了心肺功能。
跑步的人，尤其是女人，看起来很好。只要他们开始跑步，他们就会变得美丽。这是因为当身体脂肪减少，整个身体变得紧绷，它变得灵活，加速新陈代谢，皮肤变得微妙和光泽。同时，跑步也可以释放压力，扩大社交面，使人们独立和自信，从内到外。
重要的是要提醒那些刚开始尝试跑步的人，或者当他们跑步时，老年人应该注意以下几点。
1.步行上山。心肌功能和呼吸能力差的人在上坡时不得不慢慢来。
2.在雨天不要跑步。在雨天，道路的光滑视野很容易下降和其他事故，最好不要出去在室内移动。
3.高温不运行。当温度超过27℃时，不要外出跑步或增加体重。
4.在完全热身之前至少热身10分钟。5.步行得很快。身体状况有限的人可以用快速步行来代替跑步。
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