肩周炎不仅是中年人常见的骨科疾病。越来越多的年轻人也受到肩周炎的照顾和支持。随着时间的推移，它逐渐加剧以形成病理变化。
肩周炎是非常有害的。
肩周炎大多是肩关节僵硬，不能抬起手臂和肩膀。这就是为什么大多数患者总是认为，如果他们能忍受轻微的疼痛或肩关节运动，他们会自动恢复肩关节的僵硬和疼痛。这样的一天，疼痛的肩膀演变成晚上睡觉时的疼痛和睡眠。肩周炎的症状非常严重，足以影响日常生活。肩关节不能抬起头发和裙子。随着时间的推移，四肢的肌肉力量逐渐恶化。如果它是通常的右手和右肩周炎，它会给日常生活和工作带来相当大的不便。
四个小动作治疗肩周炎。
擦背。
手臂从后面的底部触摸背部，手臂从后面拉出手臂。通常很难碰对方的手臂，你可以用毛巾连接你的手臂，就像你摩擦你的背一样。
两端的肩膀。
端肩运动是缓解肩痛的关键治疗。首先，做左肩的端肩操作(耸肩)，然后做右肩动作，一次交替做20多次。
爬墙三次。
前面躺在空墙上，手臂靠近墙壁，手指驱动手臂逐渐爬上墙壁。保持身体的稳定和静止，使你的手臂越来越高，直到疼痛不能上升。只要你每天都试着让你的胳膊爬上很长一段时间，你就能逐渐缓解肩痛。
四个戒指。
每隔一两个小时做一次手臂戒指。上、下方向可顺时针逆时针交替进行。一只手可以叉在腰部的另一只手臂上，或者两只胳膊可以同时绕圈。圆圈的运动必须是缓慢而深刻的。
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