3个食疗减肥法 拒绝秋膘做瘦美人

推荐3个合理的食疗减肥法，让你拒绝秋膘，让身体更加苗条!秋天为什么这么容易贴秋膘呢，这就要从食欲和运动上探究了!天气凉爽，人们食欲大增，同时惰性也大增，懒得运动，所以秋季减肥可以试试这3个食疗减肥法!不用运动也能轻松瘦身哦!

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：苹果一向都是减肥餐中不可缺少的水果，苹果富含维生素C，能够助消化，能够通便秘。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。葡萄柚食疗在现代来说还是具有其独特性，一样能够让你健康减肥。

牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且牛奶能够保证身体的营养，蛋白质多，体内生成的是肌肉而不是脂肪，会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是这种饮食方法对皮肤不大好。所以选用此种方法的MM要注意保养皮肤了。

2、芝麻海带瘦身法

把芝麻海带放在一起煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E可预防衰老。海带含有钙和碘，对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增，是一种非常有疗效的减肥方法哦。

3、利用低脂食物替代高脂肪食物

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。低脂食物能够让人吸入更少的脂肪，也能够让人满足口腹的欲望。用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这样就能够从根本上减去肥胖的来源，让自己轻松减肥。

饮食跟体重息息相关，所以想要减肥成功，就要从饮食下手。尤其是秋天这个减肥季节，使用上面3个食疗减肥法，让我们美丽一秋吧!

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