湿气分湿热和湿寒 祛湿之前先分清

在中医理论当中湿气其实是一个相当广泛的概念。根据湿气的病因不同、病症表现不同，中医又将湿气区分出了包括湿热以及湿寒两大类别。在祛湿的过程中，想要效果显著，就一定要针对性祛湿以达成良好祛湿效果。那湿热和湿寒的区别是什么？

导致湿寒的主要原因

内部湿寒

　　多因脾虚所致，脾虚则主要由饮食不当，常喝冷饮，过食西瓜等凉性蔬果，刺激脾胃，导致脾的运化水湿功能受损，内湿淤积；

外部侵袭导致湿寒

　　夏天长期待在空调房，又不经常开窗，空气不流通，凉气侵袭人体，淋雨、洗冷水澡引发湿寒也都是同样的原理。

湿寒的主要表现

　　1.舌苔白厚，滑腻有齿痕，口黏发甜，可能常伴有口臭、口腔溃疡；

　　2.脸色发白、发青、发暗或发黑，冷色系；

　　3.畏寒怕冷，手脚冰凉，感冒时浑身发冷；

　　4.大便粘软不成形，小便短少或浊，白带增多但清稀。

湿寒的调理方法

　　1.少吃寒凉食物，如西瓜等；多吃温性祛湿的食物，如桂花、扁豆、陈皮等；

　　2.注意避免外部寒邪入侵，在冬季人们应该保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒，平时要多走动以促进足部血液循环。临睡前用热水洗脚后以手掌按摩足心涌泉穴5分钟。在夏季，要改掉贪图一时凉快而用凉水冲脚的不良习惯，避免因贪凉而吃各种冷饮，雪糕或瓜果。空调温度不要调得过低，26度左右就行，可以常备一件薄外套保暖，多开窗通风。

3、巧妙利用姜：姜不仅是调味品，还有不可替代的药用价值。经常喝点儿热腾腾的老姜茶可以将体内的湿气逼散出来，带全身发汗后，症状会有所缓解。

导致湿热的主要原因

内部原因

饮食不当导致的脾虚所引起，夏天人们喜欢吃点烧烤，喝点啤酒，就是热性的，容易助长湿热问题，油腻食物不消化，脾胃消化功能停滞，闷胀。

外部环境因素

　　夏天高温，暑热日盛，尤其是南方更为严重，人也容易烦躁易怒，造成肝气郁结，最终湿热淤积。还有熬夜、压力大等也会导致湿热。

湿热的主要症状表现

　　1. 舌苔黄腻、粗糙有齿痕，嘴里发苦、发干、有口臭；

　　2. 脸色暗黄、油腻，容易长痘痘、粉刺等；

3. 全身粘滞，手脚容易出汗，怕热，体味较大；

　　4. 大便软黏，或有便秘，小便发黄，有发热感，白带色黄量多、异味大。

湿热的调理方法

　　1. 少吃甜食、饮料、油腻、辛辣、酒精等食物，以免加重脾胃负担，导致湿热淤积。

2. 多吃祛湿、清热的食物，如：红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜等。

　　3. 喝薏米汤，薏米，能治湿癖，有利尿消肿，祛湿健脾的功效。

　　其实我们平时可以通过自身的某些症状表现来判断自己到底是湿热还是湿寒，感觉身体湿气严重建议去正规的中医院求医治疗。

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