夏秋交替，气温变化无常，忽冷忽热，虽没有大幅度的降温，但是秋季天气的变化与干燥已造成慢性咽炎患者增加的现象。年轻慢性咽炎患者有所增加，而其中很多人竟是因为睡前不刷牙而引发的慢性咽炎。
慢性咽炎是耳鼻咽喉科常见病之一，为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。多数患者有咽部不适感，刺激性咳嗽，甚至恶心，近年来发病率逐年升高，影响患者的生活质量。
有研究发现慢性咽炎会造成患者口腔分泌物增多，改变口腔 pH 值，影响口腔微环境。如果睡前不刷牙、不做口腔洁净，就易患慢性咽炎。睡前刷牙是日常生活习惯中的细节，只要战胜懒惰与疲惫，保持好的生活习惯，就能最大可能地让自己的身体处在健康状态。
对于男性而言，戒烟和限制饮酒也十分必要。除此以外，还应注意以下两点：
1、秋季保持室内合适的温度和湿度，同时要注意空气流通。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部黏膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
2、早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时可防治口鼻及其周围疾病，消除炎性病灶。
文/王海红（天津中医药大学附属保康医院）
梨子粳米粥治咽喉炎
梨3个，粳米100克，冰糖60克。将梨洗净后去皮、核，切成块，粳米淘洗净，两味同冰糖一起下锅，加适量清水煮成粥，食梨肉粥。每日1-2次，连服3日可见效。滋阴利咽。还适用于声音嘶哑，咽痒作咳，或有异物感等病症。
舌根运动法治咽喉炎
咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。
即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
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