女性补充维生素吃8种食物营养丰富

女性填补维生素吃什么好？女性可以经由过程猕猴桃、红枣、芒果、柿子、西瓜、橘子、橙子等8种食物中，摄取人体所需的维生素。虽然，在增补维生素的进程中也要抗御陷进误区。

 

　　女性增补维生素吃什么好

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃的维生素C含量颇为高，一个猕猴桃所含的维生素C是一整体一天所需的2倍多，而且还含有别的的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体无益的矿精力。

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　　2、红枣

　　红枣是人人常吃的食物了。红枣里的维C是很厚实的。人人常日的时辰可以吃3粒支配。

　　3、草莓

　　草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经琐屑的生长发育都有推动作用。草莓的维生素C含量很高，天天吃4-5颗草莓，就能满足一个成人一天所需维生素C的量（50毫克）。

　　4、芒果

　　芒果是不少人都爱情吃的热带生果，它带着浓烈的果香，滋味甜蜜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于通常瓜果，胡萝卜素含量高居瓜果首位，而且它还是少数富含卵白质的瓜果。

　　5、柿子

　　柿子味道甘美，含有少量的水份、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能无效为人体供给所需养分以及细胞内液。

　　6、西瓜

　　许多人只晓得西瓜含水量厚实，是一种能疾速增补糖分与体液的水果，殊不知道它几近囊括了人体所必需的各种营养物资，征求维生素C。

　　7、橘子、橙子

　　橘子、橙子含有少量的水分，也含有丰富的维生素以及丰厚的糖类精神、有机酸以及糖类精力等，是维生素C与钾的劣等根源。对疗养人体推陈出新有很大的协助。

　　8、杏子

　　杏子的维生素C、维生素B17含量都很富厚，同时还含有糖以及蛋白质等精神。

　　女性补充维生素有哪些误区

　　一：悉数必需的维生素与微量元素都只能从动物性食物中获取

　　瓜果与蔬菜里只有虚假的维生素C、维生素原A和叶酸。对生命有需要含义的维生素B族是具有于肉类与奶类食品中。要担保一日夜身体所需的维生素B2，需要吃150克肝脏、肾脏梗概800克酸凝乳。面包里也含有维生素B，可是，不是在白面包里，而是在细粮面包里。

　　二：维生素C只能从柑桔类失掉

　　实际上，在柑桔类水果中含有少量的维生素C。然则，由于柑桔富含胡萝卜素，要是吃得过多会引起胡萝卜素血症(称号橘黄症)，呈现吐逆、食欲不振、乏力等症状。以是不是全数人都可以吃柑桔和柠檬，有些人吃它们会过敏。

　　三：维生素片剂含有的维生素与矿精神品种越多越好

　　不要力图维生素片剂里含有元素周期内外全数的元素。比方：在矿精力中我们时常缺少钙、铁、镁与锌。而在非矿物资中咱们容易缺少维生素C、维生素B族和维生素原A。维生素片剂里含有这些要素就充实了。其他的只不过个别征兆，只需医生技能花样对你切当吃哪种维生素片剂给以倡始。

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