1.西兰花与卷心菜
西兰花与卷心菜凡是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不单富含大量维生素和伙食纤维，还有防癌、抗苍老的效果。
但纵然富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不克不及完全置信是健康的。由于高纤维的蔬菜能帮手撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体蕴蓄。
2.巧克力
少量食用巧克力不光会带来过剩的热量，而且蒙受胃食管反流病折磨的人，都履历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是由于巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
3.柑桔汁
酸性饮料能够刺激食道，使感触神担当到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
假定你晚上起来后，第一件事即是喝下一大杯柑橘汁，就会行进胃肠内的酸性。假定此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，由于摄入适量的糖会造成腹泻。
4.豆类
豆类在引起消化不良方面堪称申明狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖与棉籽糖，被肠道细菌发酵，能分化发生发火一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
很有问题消化性溃疡病人不要食用豆废品，由于豆成品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的劝化。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆废品，以免刺激胃酸排泄与惹起胃肠胀气。
5.生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面布满了多种养分元素，它们对健康大有裨益，好比爱惜心脏，然则它们也会招致肠胃不适，好比胀气、腹部绞痛等。可是经过烹调彷佛可以使惹起肠胃不适的养分异化物不起欠安的作用。
6.奶油土豆泥
洋芋是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食物，被喻为理想的瘦身食物。仿佛不有器械比一碗马铃薯泥更受人们迎接的了。这等于为何当提到所谓的“利便食物”时，洋芋泥总被列为榜首的缘故原由。
但加有奶油或奶酪的马铃薯泥就不有那么设想中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，然则若是你也是何等的人，就不恰当享受奶油马铃薯泥。这是因为，洋芋泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难熬痛苦。
7.冰激凌
没有一种很快的方法能测定你是否是乳糖不耐受，只需等你坐上去吃一大碗的冰激凌才具知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反响就是讲演你要阔别这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物假定吃得过多，就会影响肠胃机能的正常运转，造成食物很难消化，容易毁伤脾胃。吃的时候虽然厚味无穷，但以后却会招致食欲降落，也会刺激脾胃，组成腹胀、腹痛的恶性循环。
8.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物弗成防御是富含油脂和高脂肪的，而这两种物资堆积在胃里就会造成疾病。油脂在低温下会发生一种叫“丙烯酸”的精神，这种物质很难消化。
美国佛罗里达州奥兰多市伟哥直销官网养分学家TaraGidus说：“假设你已经患了胃肠炎等方面的疾病，那末颇为要注意少吃多油、多脂的油炸食物，不然会惹起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”
9.辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种使人厌恶的心痛，而且添加胃的累赘。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍旧能获得一样的刺激。而且，加之酸奶油之类的东西反而会遭受其他的反感召。
早餐不能随便吃