中医学对于摄生、进补的现实与办法极度厚实，此中必要一点是——顺时养生。正如《内经灵枢·本神篇》里所说：“故智者之摄生也，必须四时而适寒暑……如是，则僻邪不至、长生久视。”含义是说懂得养生之道的人，顺适气节变卦而养生，则龟龄。那末，在凛凛的冬季人们应若何顺时养生呢?
远近闻名，寒冷的季节属阴属水，要藏，藏得住技能花样担保秋季的生发。冬天不一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和养分的器械，喝一些醪糟酒，大补气血。冬季可吃一些汤剂，譬喻羊肉汤、牛肉汤。
在冬天的冬至要进补的。冬至阴气到极致，一阳生。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳，后养阴。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐。
冬日的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食物兴许补元气。多煮几回腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，概略冬日养好肾阴。寒冷的季节多吃一些黑色食品，比喻：黑豆、黑芝麻、黑米，这些彩色食物都进肾经，滋补元气。别的吃一些中成药调节肾经，如阴虚火旺的人，兴许服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（喜气旺）。肾阳虚的或者服用一些人参、鹿茸补品。
冬日不一定要收敛，澡都要少洗，每星期一到两次。但中国人十分精细精美洗脚，一年四季都倡议。东方人爱洗浴，与东方饮食习尚无关，明确重。泡脚一定要泡到脚腕。脚面痛为胃经有题目，大足趾痛为脾经有问题，二、三趾痛为肝经，脚跟痛通常是肾经有标题。
中医考究不治已罹病的脏器，治未病之脏器。譬喻肝病，肝属木，怒气旺，木克土。肝为水生，之本治肾，以肾水滋养木。木克土时影响胃口，养胃补肝亦可。
肾经有病，治脾胃补肾水，这些即是不治已病治未病。一定要做好疾病的防范。调治情志，休养身体，有恃无恐。
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