养生减肥食谱 养生减肥食物大全

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　　养生减肥食谱
　　女性养生减肥菜谱1：兔肉健脾汤
　　配料：
　　兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
　　做法:
　　兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
　　功效
　　健脾益气。
　　女性养生减肥菜谱2：蒜泥菠菜
　　配料:
　　菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。
　　做法：
　　1、菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中焯一下备用（在水中放一点食用油可使菜保持青翠）。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。
　　功效:
　　清热解暑，生津除烦。
　　女性养生减肥菜谱3：清拌苦瓜
　　配料:
　　苦瓜250克，辣油、香油各10克，盐、糖、味精各适量，蒜5瓣。
　　做法;
　　1、苦瓜洗净，去籽，切丝，在开水中烫一下，入凉开水中浸凉、捞出。2、将盐、辣油、香油、糖、蒜（捣成泥）、味精放在一起，调匀，倒在苦瓜丝中，拌匀即可。
　　功效;
　　清心火，去烦燥。
　　养生减肥食物大全
　　女性养生减肥菜谱4：小葱拌豆腐
　　配料：
　　豆腐300克，葱30克，精盐5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。
　　做法:
　　1、将小葱除去黄叶，洗净后切成葱花；豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛装在盘内，随即加入精盐和味精，再撒上葱花，淋上香麻油。2、将炒锅置于中火加热，倒入精制油熬熟后，再盛装碗中，待冷却后淋浇在豆腐上，就可上餐桌，食时拌匀即可。
　　功效;
　　清烦热，养脾胃。
　　女性养生减肥菜谱5：凉拌莴笋
　　配料;
　　鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
　　做法:
　　莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
　　功效
　　利五脏，通经脉。
　　女性养生减肥菜谱6：荷叶茯苓粥
　　配料;
　　荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
　　做法；
　　先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
　　功效;
　　清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
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