名医话养生 名医养生知识

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　　一、美容与皮肤营养
　　1、角质细胞的更新周期决定您去美容的时间，20岁，约28天；35岁，约35天；50岁以上，约42天。
　　2、增加胶原蛋白的唯一方式就是注射胶原蛋白，外用及内服均无太大功效。
　　3、以植物性为主的膳食结构最为安全，动物蛋白质的摄入比例控制在10%以下，能有效预防癌症的发生！
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　　二、节食与雌激素
　　1、建议不要过度节食，脂肪是营养素，能为人体供能保暖，是雌激素生成的来源，并能促进钙在骨中的沉积，防止骨质酥松。
　　2、营养早餐推荐，燕麦葡萄核桃粥+豆浆+鸡蛋；粗粮推荐，红薯米饭。
　　三、情绪与乳腺癌
　　1、医学界看待癌症的一个全新视角是，健康的微环境能够把恶性细胞转变为正常细胞。而不良的情绪会导致激素紊乱，影响免疫系统导致内环境变化进而促进癌细胞活化。也就是说，保持良好的心情，有助于防癌抗癌。
　　2、巧用饮食掌控情绪，多食含维生素B1较多的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等、多食含维生素B多的蔬果，如西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。
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