中华养生智慧 日常养生方法

　　中华养生智慧日常养生方法，小编（）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中华养生智慧日常养生方法的内容，希望大家喜欢。
　　中华养生智慧
　　1、顺时养生
　　人法地，地法天。
　　自古以来，中国人讲求“天人合一”。
　　春夏秋冬，四季变化，人的养生方法也随之变化。
　　春生夏长，秋收冬藏，天道如此，人道亦然。
　　人的身体四肢，五脏六腑也都必须遵循四时变化，不能反其道而行之。
　　逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
　　所以，三九的养生核心是藏养，在三九时节，应“早卧晚起、以待日光”，此时节起床最好在太阳出来以后，早睡晚起，利于防病。
　　冬天人体热量消耗较多，注意均衡饮食，补充营养，平时外出，也要注意防寒保暖，冬季善于藏养身体，来年春天，才能身体康健。
　　2、静神养生
　　《黄帝内经》中说：“静则神藏，躁则消亡。”
　　人的元神最重要的是凝实安稳，不能躁动不安，也不能内无所蓄。
　　保持心智的宁静，自然可以安和五脏。
　　冬季屋内有空调或者暖气，注意开窗通风，以免憋闷，不仅影响情绪，也容易滋生细菌。
　　冬天万物藏养，工作生活尽量不要大动干戈，一切以安稳为主，保持心静平和，等来年生气勃发，再做一些大的调整。
　　3、动形养生
　　古人说：人欲劳于形，百病不能成。
　　人只有运动起来，才能有精力，少生病。
　　天天在家里闷着，贪图安逸，反而容易生病。
　　《黄帝内经》说：“形劳而不倦”。
　　运动也要适当，过度的运动不仅伤筋动骨，也会损伤精气。
　　久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉、久卧伤气、久视则伤血。
　　三九时节，天气寒冷，尽量减少室外运动，可以在室内做好通风的情况下，打太极、慢走散步。
　　运动以平缓为主，活动筋骨，畅通气血，以不出汗为宜。
　　日常养生方法
　　4、饮食养生
　　“养生之道，莫先于食。”
　　养生的关键在于入口的食物。
　　合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
　　《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。
　　三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。
　　不挑食，不偏食。
　　酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。
　　当然，也要注意节制，切莫大鱼大肉，高盐高油。
　　5、固精养生
　　古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础。
　　五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
　　如果精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命，因此保养阴精则可延缓衰老。
　　三九天寒，人的肾阳不足，如果不知节制，一味放纵，身体只能越来越差。
　　固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，还可吃山药、枸杞。
　　6、经络养生
　　经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。
　　《内经》有云：“经脉者，可以决生死，处百病，调虚实，不可不通”。
　　经络管着人体血气的流动，保障人体的器官和组织得到充足的养分。
　　所以经络的通畅，是人体保健、养生祛病的重要保证。
　　北方三九，属于冷燥，属于要温阳也要滋阴。注意按摩脚部的关元，太溪等穴位。
　　南方三九，属于湿冷，以温阳化湿为主，可以按摩小腿两侧的阴陵穴。
　　以上就是小编为大家整理的中华养生智慧日常养生方法的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注（） 火币网

上一篇：喝豆浆有什么禁忌吗？
下一篇：哪些食物补钙效果好

关键词：可以 方法 运动 养生 日常