儿童秋季养生小常识 儿童秋季养生

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　　儿童秋季养生小常识
　　一、给儿童喝足够量的水
　　在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还是在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水,不要给儿童喝任何碳酸饮料。
　　二、多吃蔬菜和水果
　　秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果、橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。
　　如果宝宝不吃水果，可以通过别的途径为宝宝补充营养所需。
　　沙棘茯苓固体饮料，主要针对婴幼儿，实则男女老少皆可。它同比与市场上的许多沙棘饮品和补品却更为营养丰富和养生补体。
　　沙棘茯苓主要原材料较为丰富，以沙棘、茯苓、猕猴桃、大枣、山楂、麦芽为主要原材料，经提取、过滤、浓缩，加入低聚果糖、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸钙、硫酸亚铁、维生素D3、麦芽糊精、白砂糖、食用葡萄糖混合、制粒、烘干、冷却、包装加工而成。
　　工艺精赞，先进萃取技术，最大限度的保持了营养成分的纯度和植物原料的生物活性，均衡宝宝营养，强壮宝宝体质，提高宝宝免疫力。成人长期喝可以提高体质，补充营养，缓解工作疲劳。老人长期喝可以帮助消化系统运行，补充营养，促生体内益生菌。
　　三、少吃“上火”的食物
　　秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。
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　　四、不要吃过于冰冷的食物
　　中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。
　　五、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻
　　秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。
　　六、营养均衡很重要
　　一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配营养均衡最重要。
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