抗侵蚀食物普遍多种，失调摄取各类颜色的蔬果，增强体内的抗氧化才力，肝脏有如人体的排毒琐细，排击不好器材，所以更需好好颐养。除了良好的生活生计作息，不熬夜不吸烟不饮酒，保持良好的流动习惯，以及多喝水，可多增强下列食材的摄取。
1、蒜头
可捐募肝脏提议架空毒素的酵素，且含有大蒜素和硒，有助肝脏解毒。
2、橙子、柠檬、柑橘、番石榴
含有丰硕的维他命C和抗腐蚀浸染，有助肝脏解毒。
3、甜菜根
含有大批动物类黄酮，可调整肝脏从命，但吃太多会比拟寒，可抉择通过浓缩干燥后的甜菜根较无寒性。
4、绿色蔬菜
春季适当多吃绿色食物，富含β胡萝卜素及纤维质。
5、十字花科蔬菜
包括高丽菜、芥蓝菜、绿花椰菜、白菜、萝卜等十字花科蔬菜，添加人体内硫代配糖体及协助体内制作酶。
6、核桃、腰果、杏仁
含有不饱与脂肪酸及维生素E、矿物元素，可支援肝脏的排毒过程。
7、卵磷脂
首要具有黄豆及蛋黄中，亲水又亲油的本色，就像个乳化剂，除了能够协助脂溶性营养素的吸收，许多研讨也发明卵磷脂中的多元不饱与磷脂胆碱含量越高，或是爱护肝脏恪守。
8、姜黄
姜黄虽然是姜科动物的一种，但并不是咱们平常摒挡经常使用的姜，姜黄是中药思空见贯的一种药材，近年来相当受欢迎的养生食材，主要枢纽养分素等于姜黄素，研究证实姜黄有很好的保健成效，除了直接食用之外，也概略广泛的运用在拾掇上。
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