每天喝若干绿茶才有康健效应?
绿茶中主要的功用性因素是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类精力的总称。儿茶素具有多种生物学感导,如抗腐蚀浸染、消沉血汗管疾病风险、消沉肿瘤孕育发生风险等。
喝绿茶无益健康。《中国住民膳食营养素参考摄入量(2013)》正文,绿茶中儿茶素摄取量差距,安康效应也有所差别:
1、当天天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才也许窥察到儿茶素的抗氧化作用。
2、天天摄入400毫克儿茶素大概高涨体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病挫伤因子,从而飞扬心血管疾病的罹病风险。
3、每天摄取600毫克儿茶素,可以降低男性前哨腺癌的发作风险。然则钻研解释,饮茶与胃癌与膀胱癌无影响。
每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,是以天天最多喝3杯绿茶,才会对身体有安康效应。值得寄望的是,每杯绿茶约含有2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议变更茶叶。
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