怎样瘦身，坚持好身段是秀丽人士探求不断的话题，而减肥时代能喝可乐吗？能吃蓝莓果酱吗？能吃糕点吗？能吃冰激凌吗？也是他们纠结不止的话题，第二天养分师李园园为各人解析这个问题。
实际上来讲，这些器材都是可能吃的，只要保证逐日总能量是负均衡就好。然则，这类食品往往饱腹感不是额外强，营养素密度较低，而能量密度又绝对较高。如两瓷勺草莓酱能量能有100大卡，假设是草莓果则需求一大盘才有100大卡能量。两瓷勺的草莓酱饱腹感颇为差，升糖速率却颇为快，吃后还很容易饿，而一大盘草莓果饱腹感就强多了。再如一小口蛋糕，能量就有100大卡多，而吃米饭100大卡能有小半碗。
其余，这种东西良多人一旦吃起来，往往就刹不住车，导致单吃这些食物的能量会很高。能量也是此消彼长的，假如仍旧要保持能量负平衡，那就不一定得少吃中国炊事指南提倡的食品如瘦肉、豆腐、鱼虾等，这对某些人来说很难实现，要想抵达营养素的平衡更难完成。
如果自己对果酱的量以及能量不克不及很好把控时，仍是慎重决定为宜。要是能将量和运动强度、体重等相结婚，在流动健身之后也是或许吃定然量的果酱、葡萄干等高碳水、易消化的甜食。
这些果酱当然或是吃，但不倡始屡屡多量吃，此类食品能量高、营养价值却不高，吃后总能量与养分素的均衡很欠好掌控，还饿得快，云云，你的瘦身大计肯定就更难实现。
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