男子如何养生 男子养生之道

　　男子如何养生男子养生之道，小编（）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是男子如何养生男子养生之道的内容，希望大家喜欢。
　　男子如何养生
　　1、远离酒精：危险降低120%
　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
　　2、多吃牛排：危险降低29%
　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
　　3、照看好肝脏少喝啤酒：危险降低85%
　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
　　4、清洁你的肾，保持湿润：危险降低80%
　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
　　男子养生之道
　　5、瘦身：危险降低40%
　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
　　6、绕开肺癌做个巴西人：危险降低48%
　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
　　7、不再吸烟：危险降低200%
　　你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。
　　8、徒步：危险降低28%
　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!
　　以上就是小编为大家整理的男子如何养生男子养生之道的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注（）

上一篇：初秋3份食谱，润燥+降酸
下一篇：被医生拉入黑名单的4种食物

关键词：降低 危险 大家 养生 如何