秋季养生吃什么 秋季养生食物

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　　秋季养生吃什么
　　吃白萝卜可化痰
　　白萝卜含水分90%以上，可促进胃肠蠕动，促进大便排出。中医认为萝卜性凉，可化痰清热。萝卜皮中矿物质和维生素的含量也较高，食用时最好不要丢弃。
　　芋头可保护牙齿
　　芋头是一种很好的碱性食物，它所含的元素中，氟的含量较丰富，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。
　　番茄可防晒伤
　　秋天很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是很好的抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。秋季可多吃番茄，对皮肤很好。
　　秋季养生食物
　　菠菜可缓解眼睛疲劳
　　秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。而菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，可促进皮肤的正常生长，缓解眼睛疲劳。
　　莲藕含多种营养
　　秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
　　蜂蜜可润燥
　　秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。
　　鲜枣富含维生素C
　　秋季是一年当中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C。而且枣性温，久食有补气养血、益脾胃、养颜、养生保健等功效，是不可多得的健康食物。
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