养生食物介绍 天天养生诀窍

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　　养生食物介绍
　　1、疏肝解郁
　　代表食材：玫瑰花、桂花、山楂、佛手、香橼、麦冬、金桔、当归、川芎、合欢花、田基黄、溪黄草、木棉花、枸杞、益母草、萝卜、芹菜、眉豆、蝎子、木耳等。
　　萝卜有疏肝解郁的功效
　　食疗方推荐：
　　素馨无忧汤
　　原料：素馨花6克，黄花菜30克，陈皮3克，瘦猪肉150克，姜、盐各适量。
　　制作：先把黄花菜泡在清水里浸软，挤去水分；素馨花洗净；瘦猪肉洗净，切成小块；姜洗后拍烂；陈皮浸泡去白。锅中加水，放入瘦猪肉和黄花菜，用武火煮沸后，再用文火煮30-45分钟，猪肉软嫩后放入素馨花，再煮上10分钟，加入盐调味。
　　功效：疏肝解郁，理气止痛。适用于肝区疼痛、心烦失眠、多梦易惊、烦闷难解者。
　　天天养生诀窍
　　2、养心安神
　　代表食材：猪心、桂圆、阿胶、花胶、莲子、芝麻、太子参、红枣、灯芯草、麦冬、天冬、丹参、灵芝、牡蛎肉、核桃、蜂蜜、柏子仁、茯苓、百合、酸枣仁等。
　　桂圆有养心安神功效
　　食疗方推荐：
　　桂圆莲子粥
　　材料：桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克。
　　做法：同煮成粥，加适量白糖。
　　功效：有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血不足、脾胃虚弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。
　　3、健脾养胃
　　代表食材：芡实、大米粥、山药、大枣、玉米、白扁豆、糯米、红薯、南瓜、苹果、莲子、党参、黄芪、五爪龙、牛大力、白术、糙米、陈皮、茯苓、山楂等。
　　牛大力有健脾养胃功效
　　食疗方推荐：
　　山药薏苡仁粥
　　材料：山药50克，薏苡仁20克，粳米100克。
　　做法：同煮成粥。
　　功效：有益气健脾、涩肠止泻的作用，适用于中老年人脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄等。
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