冬季防肾虚这几个动作来助你！

　　该如何预防肾虚呢?这里有一些好的方法给你。防止肾虚的人有诡计。

　　1每天摩擦你的脚。

　　双手摩擦手掌，用左手摩擦右脚，用右手摩擦左脚。

　　2每天做肛门收缩。

　　全身放松，自然呼吸;呼气时放松约30次。

　　3每天按摩你的腰部。

　　将手掌摩擦至手掌热，然后将手掌放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到有一种热感。早上和晚上每次约200次。

　　4每天玩太极拳。

　　在空气清新的公园里，最好在早晨练习太极拳。

　　5每天做一次简单的体操运动(如果你有时间的话)。

　　(1)两只脚与肩膀和肩膀之间的距离是平行的，两只手掌自然下垂在裤子的前面，手指自然张开。足跟提到连续呼吸9次。

　　(2)足跟吸气，慢慢弯曲你的膝盖，蹲在你的背上，在老虎嘴对着你的脚踝之前，当你的手靠近地面时，你会用力地握住它们;抓住它们就足够了。

　　6屏住呼吸，站起来，握住拳头。

　　呼气身体挺直双臂外拧紧拳头的，从两侧挤压软肋骨，抬起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。

　　晚上9点最好保护肾脏。

　　根据中医的说法，脚的底部是经络的起点和终点，有60多个穴位和与人体器官相连的反射区。足底具有改善血液循环的作用。大多数人都知道脚是好的，但是很多人不知道脚在不同的时间里有轻微的不同。如果你想保护你的肾脏，你最好在晚上9点左右选择你的脚。

　　在此期间选择补肾的原因是肾经和气血相对较弱。此时，体内血管扩张有利于活血。从而促进体内血液循环。同时，白天紧张的神经和疲惫的肾脏可以完全放松和调整脚，这样人们就会感到舒服。

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