孕妇们，你们吃叶酸了吗？

孕妇们，你们吃叶酸了吗？

从计划怀孕起科学补充叶酸是已成为育龄女性的基本常识，很多人会问：为什么要补充叶酸？什么时候补最好？孕前错过补叶酸怎么办？补多少合适?男方也需要服吗......

好吧，今天小编就来说说这些相关问题。

为什么要增补叶酸呢？研究显示，补充叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿85%神经管畸形，50%唇腭裂,35%先天性心脏病,20%婴儿死亡及15%的重大体表畸形发生率。 叶酸是胎儿大脑神经发育必需的一种物质原料，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

叶酸也称维生素B9，是一种水溶性B族维生素，因最初从菠菜叶中提取得到，所以被称为叶酸。

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叶酸的作用

1、预防胎儿神经管发育缺陷，包括脊柱裂及无脑儿等严重出生缺陷。

2、降低胎儿其它非神经管缺陷的发生，包括新生儿出生低体重、早产、唇腭裂、胎儿宫内发育受限以及某些类型的心脏缺陷。

3、降低孕妈妈孕晚期患先兆子痫、胎盘早剥的风险。

4、预防及改善孕妈妈巨细胞性贫血状况、降低妊娠高脂血症发生的风险等。

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为什么要单独补充叶酸？

首先，叶酸对于预防胎儿神经管缺陷的作用已经得到科学的证实。

其次，怀孕后，孕妈妈体内的叶酸会不断地输送给胎宝宝，来满足胎宝宝器官分化和生长发育的需要。

再次，由于孕期血容量的增加，致使血浆稀释以及尿中叶酸排出量增加，都会造成孕妈妈体内缺乏的叶酸。

最后，叶酸摄入不足时，可能会产生不良的妊娠后果，如新生儿出生低体重、胎盘早剥以及孕妈妈巨细胞性贫血。

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准爸爸需要服用叶酸片吗?

叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，对于遗传信息的传递也是至关重要。专家建议：准爸爸也应和准妈妈一样从备孕开始就补充叶酸。

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补充叶酸的黄金时间段

专家建议：由于胎儿神经管的闭合发生在停经40天左右，所以，叶酸补充应至少从孕前3个月开始一直到孕早期3个月或持续整个孕期。每天坚持服用。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

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孕前错过补叶酸怎么办？

有很多孕妈妈在意外情况下怀上了宝宝，所以在孕前没有及时地补充到叶酸，天天担心胎宝宝是否会神经管畸形。

其实，孕妈妈们也不用太过于担心，补充叶酸是为了预防胎宝宝神经管畸形，并不是没吃叶酸胎宝宝就一定会患神经管畸形。

孕前如果没得来及补充，发现怀孕后再吃仍是有用的，甚至持续整个孕期。

但如果怀孕后三个月也没有吃叶酸，建议孕妈妈最好到医院做B超检查确诊胎宝宝是否有神经管畸形。

如果没有，孕妈妈就不用太担心，建议孕期及时产检、均衡营养，适当运动，来保证胎宝宝的健康成长。

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怎样补充叶酸最好？

富含叶酸丰富的食物有动物肝脏、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。为了能够更好地达到补充叶酸的效果，建议孕妈妈饮食时能生吃尽量生吃，不能生吃者，宜急火炒熟，使其呈外熟内生状态，以增加叶酸的摄入量。

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叶酸补充多少合适？

不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同。中国营养学会根据国内的叶酸片普遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要每日补充0.4mg才能满足孕妇的需求，并持续至哺乳期结束。同时还应适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜以及豆类食物，以预防胎儿神经管畸形的发生。如果以往生育过神经管缺陷儿，应在怀孕前3～6个月开始，每日预防性服用5 毫克叶酸，以降低神经管缺陷儿的再发的风险。

孕妈妈服用过多的叶酸也会对身体产生不良的影响，如可能会影响体内锌的代谢而造成锌缺乏，致使胎儿发育迟缓；叶酸过量还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致严重的神经系统损伤等。

增补叶酸是我国优生优育的一个惠民项目，为减少缺陷儿出生，减轻家庭经济负担，新筑辖区育龄妇女可到新筑社区卫生服务中心以及村卫生室免费领取叶酸。孕前3个月开始服用至孕期3个月，甚至整个孕期，可预防胎儿神经管畸形。

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