顺产妈妈的第一天要这么度过~

2018

06

23

七七干货分享

顺产妈妈

产后的第一天要这么度过~

◤配合文字食用音频，更可口哦◢

大家好欢迎收听七田真孕期教育读书系列之干货分享——坐月子。我是主播七七，今天要分享的内容是顺产妈妈的第一天。

顺产妈妈好好休息，促进体力恢复，侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴两次，会阴侧切术虽然是一个小手术但是也需要打麻药，然后切开皮肤、皮下脂肪、粘膜肌层。而麻药过后伤口也会疼痛，更怕感染。

所以会阴侧切的妈妈在医院每天都有护士帮忙清洗外阴，如有必要还会增加清洗次数，此外每次便后要用消毒棉擦拭冲洗外阴，注意应该由前往后不能由后往前。

1

减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招？

①改变躺着的姿势如果伤口在左侧应当向右侧躺，如果伤口在右侧应当向左侧躺，可以减轻会阴疼痛，此外家人可以帮助妈妈自制柔软的坐垫，也可以避免对会阴的挤压。

②每天使用热光源照射伤口可以促进局部血液循环，加速伤口愈合，缓解疼痛。如果会阴侧切的妈妈在产后1至2小时出现严重疼痛而且越来越严重，伴有肛门坠胀感，可能是由于医生缝合时止血不够导致的，这个时候要及时通知医生，如果遇到这种情况一般是拆开缝线，消除血肿止住血点，然后重新缝合伤口疼痛很快就会消失，且绝大多数都会正常愈合。

2

产后6至8小时督促新妈妈坐一坐

督促顺产妈妈在产后6至8小时坐起来，因为总是躺在床上不利于体力恢复，容易降低排尿的敏感度可能会妨碍尿液排出，引起了尿潴留，甚至导致血栓形成。

3

及时补水

产后6至8小时一定要解小便，自然分娩的新妈妈第一次排尿非常重要。因为膀胱受到分娩过程的挤压导致敏感度降低，容易出现排尿困难，而充盈的膀胱会影响子宫的收缩，产后6至8小时最好进行一次排尿以有效防止产后尿潴留。

如果出现排尿困难可以采取下面的方法进行缓解：

①放松心情，多喝水促进排尿

②打开水龙头诱导排尿

③帮助新妈妈按摩小腹下方

④用热水袋敷小腹

如果实在排不出了，应该及时告知医生，产后第一次排尿会有疼痛感，这是正常现象，新妈妈不要担心，但是如果新妈妈实在排不出或者有排不尽感，就要请医生帮忙了。

4

按摩关元穴、气海穴，促进排尿

按摩关元穴能促进尿液排出，预防产后尿潴留的发生。

关元穴位于前正中线上，脐下三寸，按摩时以关元为圆心左或右手掌做逆时针或顺时针方向摩动3至5分钟。然后随呼吸按压关元穴三分钟。

按摩气海穴能辅助治疗产后小便不利等症状，气海穴位于前正中线上脐下1.5寸，按摩时用拇指或食指指腹，按压气海穴3至5分钟，力度适中。

5

一天吃5、6餐，可减轻肠胃道的负担

产后新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，一顿不要进食太多以免加重肠道负担。可以少食多餐一天可吃5至6餐，分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥。

妈妈生完宝宝后身体虚弱没啥食欲，家人一般会自己做和在医院餐厅和医院附近的餐馆买点儿红糖小米粥给妈妈喝，让新妈妈养血补血恢复点元气。

因为小米含丰富的维生素b1和维生素b2能够帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。所含的营养成分具有滋阴养血的功能，可使产后新妈妈虚弱的体质得到调养帮助恢复体力， 而红糖中铁的含量高可以给新妈妈补血，并有温补促进恶露排出的功效，可以缓解腹冷疼痛，利于子宫收缩与恢复，是一种很好的补益食物，食用红糖小米粥对新妈妈产后恢复非常好。

6

怎样判断产后贫血

分娩后新妈妈体内失血较多，气血亏损，身体虚弱很多人有可能会出现贫血。一般医生会结合新妈妈出现的头晕、面色苍白、乏力等症状，通过抽血检测判断是否贫血。

产后贫血如何补呢，如果妈妈产后出现轻度贫血的话就要注意多吃一些富含铁的食物，动物血、动物肝脏、木耳花生等食物，既能活血化瘀，还能补血，促进产后恶露的排出，所以花生红枣小米粥是产后第一餐的较佳选择，如果妈妈是严重贫血需要补充铁剂。医生会根据麻烦的贫血程度开铁剂，也可以吃孕期剩下的铁剂，但是不要吃过期的铁剂。

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顺产妈妈一日食谱推荐

早餐：蛋花汤

加餐：藕粉粥

午餐：小米粥

加餐：萝卜水

晚餐：糖水煮荷包蛋

加餐：红糖酒酿蛋

其实孕妈妈每天可以吃的月子餐很多，这里只是举几个例子仅供参考，适合自己的才是最好的。

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