气色难看？贫血早餐多吃6种食物

　　气和血是一个女人最自然的化妆品，没有气和血，看起来憔悴和沮丧。那么，对于贫血来说，早餐吃什么来补充血液，让你看起来更好呢?女性贫血早餐可以多吃六种食物。

　　南瓜。

　　南瓜富含维生素和一定量的铁和磷。这些物质在维护身体的生理功能方面发挥着重要作用。最新发现，南瓜还含有钴成分，可补充血液。清代著名医生陈秀元说：南瓜是补血的好产品。南瓜粥和南瓜蛋糕是很好的早餐选择。

　　枣。

　　富含维生素、果糖和氨基酸。现代药理学研究表明，枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速形成死细胞，迅速消除死细胞，增强造血功能。增加血液中红细胞的含量。

　　蛋黄。

　　蛋黄含有大量的胆固醇，但每100克蛋黄含有7毫克铁和营养贫血的妇女每天可以吃1到2个鸡蛋。

　　胡萝卜。

　　胡萝卜含有较高的维生素BC和特殊营养素-胡萝卜素对补血非常有益。用胡萝卜煮汤是补血的好方法。

　　豆制品。

　　每100克大豆和大豆粉含铁11毫克，人体吸收率比米粉高7%，因此豆制品是补铁的良好来源。

　　紫色的葡萄干。

　　紫色葡萄是补血的好方法。烘干葡萄后，每100克铁含量为9.1毫克。此外，在阳光下保持葡萄皮也有利于保持葡萄干中的一些稳定营养物质。

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