>>
想要减肥，就必须加快新陈代谢，这样我们消耗的热量自然也就增加，怎样加快新陈代谢，帮助我们快速减肥，下面我们就来了解一下吧!
首先，运动会经过以下三个步骤来燃烧卡路里：
(1)首先是运动中就开始燃烧卡路里。
(2)运动过后，被称为事后燃烧效果，能更加燃烧卡路里。这个运动后促使的代谢率提高将持续24～28小时。
(3)因为运动，对燃烧卡路里很有帮助的紧实肌肉也会增加，每0.45公斤(一磅)的肌肉，就能再燃烧6~50卡路里。
>>
1：肌力训练
重量训练会让新陈代谢在运动中、运动完、以及运动过后都提高，所以如果想要简单地燃烧更多脂肪的话，只要把肌力训练当作重点就好了。
我们常听说，比起女性们总是努力地计算卡路里，男性们只要不要吃消夜的话，体重就能减轻。
这是因为跟女性比起来，男性拥有让新陈代谢发挥作用的肌肉的。
与其把餐点的卡路里减低，还不如制造没有脂肪的肌肉，让新陈代谢提高，每周2、3天做一些全身的肌力训练的运动会更好。
热图推荐：
热文点击：
米兰达·可儿 回首t台绝版倩影
15种食物让你越吃越瘦
政坛“胖头鱼” 希拉里43年体型变化
《espn》震撼大作 运动员展示身体之美
《小时代》四美：不瘦别谈时尚
看了他们之后你还想整形吗？
超模**庆祝28岁 回顾性感20瞬间
盘点整容过头的名人
女为身材狂 用生命整“形”
月减10kg 8位女星瘦身狠招
胖妹纸减肥方法
良好饮食习惯 每