办公室用这招让你远离过劳肥！

　　办公室工作人员长时间坐在办公室里，工作压力小，粗心大意。那么，上班族如何避免劳累和肥胖呢?做以下四件小事对你有好处。

　　1.经常浇水喝。

　　长时间坐着和缺乏锻炼是办公室工作人员过度工作的一个重要原因。你必须先学会离开你的椅子，然后再努力工作。每40分钟站起来散步，倒一杯水。一方面，你可以锻炼，另一方面，你可以养成多喝水的习惯。饮用水可以加速新陈代谢和毒素排泄，有利于减肥。因此，在工作中喝水可以说是一种很多的减肥方法。

　　2.保持正确的坐姿。

　　错误的坐姿会对腰椎造成压力，可能导致颈椎和腰椎疾病，腹部肥胖，臀部平坦。正确的坐姿可以抬起臀部矫正骨盆。通常坐在电脑前的人的上身应该保持脖子直立，这样头部就可以自然下垂，上臂靠近身体的肘部，弯曲到90度来操作键盘或滑鼠。试着保持手腕的水平，保持手掌的中线和前臂的中线。下半身是直的，膝盖自然弯曲到90度，坐在地上。

　　3.做一个小练习。

　　我工作太忙了。我没时间锻炼。一项研究表明，每天大约25分钟的短时间剧烈运动仍然可以消耗大约200卡路里。因此，即使你没有时间做足够的运动，下班后在短时间内锻炼和出汗也是有益的。如果你能在工作中花时间，你也可以利用椅子和桌子做一些简单的减肥运动。

　　4.和你的朋友吃饭。

　　避免单独吃饭，找一些支持你减肥的同事一起吃饭。晚餐时要注意对方的谈话，而不是把注意力集中在饮食上。最好在工作场所附近找到一些提供各种低脂肪食品的地方。

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