令人愉快的秋天也是运动的黄金季节。这是一些更适合秋天的锻炼。
爬山通常是指民间爬山。作为一种体育锻炼，预防健康效果是增加肺通风和肺活量，增加血液循环，增加脑血流量，增加排尿酸度。由于气候独特的气象因素的变化，秋季爬升对人体的生理功能也有一些特殊的好处。
爬山时，氢离子和被称为空气维生素的负氧离子含量随着高度的增加而降低。促进人体生理功能的一系列变化也可用于哮喘和其他疾病的辅助治疗，并可降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋季温度变化是最频繁的，这有利于人体健康本身：使人体温度调节机制继续处于紧张状态。为了提高人体对环境变化的适应性，中药的秋季冻结也包括这一意义。当然，对于年老体弱的人来说，不能盲目地强调这种保健效果，以避免早晨和晚上的低温。当你下山时，你可以通过增加或减去衣服来适应空气温度。高血压、冠心病等患者应尽力避免事故。
慢跑也是一项理想的秋季运动，可以促进血液循环，改善功能;改善大脑血液供应和脑细胞氧供应，减少脑动脉硬化。使大脑正常工作。跑步也能有效地刺激新陈代谢，增加能量消耗，帮助减肥和健身。对于老年人来说，跑步可以大大减少肌肉萎缩和肥胖，减少心肺衰老;减少胆固醇和减少动脉硬化。帮助延长生命。最近，科学家们发现很少有机会坚持慢跑者患癌症。
当然，慢跑实际上是在空气浴中。如果人们经常在肮脏的空气中，他们会感到疲倦和无力。因此，健康的人和病人都应该去户外呼吸更多的新鲜空气。秋天是走出房子去锻炼自然的好时机。如果一天中有一到两个小时的户外呼吸新鲜空气，大约40分钟的慢跑不仅会减少疾病的体质，而且还会增强。能量也会增加。
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