现在人们总是大喊大叫，但是你知道，有很多原因你累了吗?那么如何缓解身体的疲劳呢?分享一些建议。
尽快行动。
缺乏锻炼是频繁疲劳的关键原因之一。通常不锻炼也会增加你的体重，使你感到沮丧。
做一项睡眠研究。
睡眠不足或睡眠质量差是疲劳的主要原因。记录你正常睡觉的时间。确保你的房间是黑暗和安静的。不要在压力下睡觉。
维生素b增加了能量。
适量的维生素和矿物质对
健康的新陈代谢有好处。如果这些物质因某种原因缺乏供应，你会感到疲倦。B组维生素特别重要，因为它们产生能量。
心理笔记。
如果你担心你不做任何重要的事情或任务，记住和立即这样做，你不能让你的大脑担心它。
组织时间。
更好地组织你的生活，让你有更多的放松的机会。在平衡生活的各个方面，及时规划家务和社会工作。
激素和疲劳。
低雌激素会导致疲劳，尤其是月经前一周或绝经期激素水平的下降。一些研究表明，定期食用碳水化合物可以避免这种感觉。
踩上。
吸烟会影响你的身体，增加脱水和压力，并产生一系列新陈代谢。吸烟者常常感到疲倦，因为他们的血管缺乏氧气。
不要节食。
低热量饮食现在是妇女疲劳的主要原因。经常节食的人没有足够的燃料来支持他们的健康，从而导致疲劳和疲劳。
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