秋冬交替时节，天气变化异常，冷空气来势汹汹，非常容易患感冒。今天为大家推荐日常“九常”与“九饮”字诀，帮助大家牢记增强抵御“外邪”的小妙招，远离感冒。
水常洗：晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。
腿常走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
口常漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。
手常搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。
气常呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。
窗常开：晨起后开窗通风。
穴常按：两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。
风常防：出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。
室常熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。
为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生。
葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。
姜茶饮：姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。
姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
姜糖饮：姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮。
菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
橘皮饮：鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
中医认为，风寒是致病的一大原因。颈部作为完全暴露在空气中的一个部位，是非常容易受寒受冻的，再加上人们日常坐姿的不规范，颈椎病就会偷偷缠上你，所以冬季我们需要预防颈椎病发作。
注意保暖的防治颈椎病的有效措施，天气降温以后建议人们出门的时候要戴上围巾，围巾可以很好的护住肩颈部位，这对于经常面对电脑以及伏案学习的人群来讲也能起到保护颈椎的作用。
很多朋友对于耳病都不了解，其实耳朵耳鸣、听力下降等属于耳病的范围，那么冬季为什么会出现耳病呢？专家表示，天冷的时候最容易出现突发性耳聋，所以人们一定要做好耳朵的防寒保暖工作。
对于北方气温较低的朋友来讲，出门戴耳罩是非常有必要的，另外，冬季不要随便扯耳朵，否则容易导致耳朵受伤流血。
心血管疾病也是冬季的高发疾病之一，特别是患有三高的中老年人冬季一定要做好身体的防护措施，否则会出现身体不适，导致疾病发作。
那么患有心血管疾病的病患应该如何预防疾病发作呢？专家认为，心血管病患冬季可减少室外运动，在出入温差较大的地方时要站在接口处适应一下。若是身体出现不舒服，那么一定要按时服药，并及时到医院进行身体检查，以免出现不必要的意外。
冬季早晚的温差是比较大的，此时若是没有注意及时增减衣物就容易出现感冒、咳嗽的症状，所以在天气变冷以后，感冒也是我们需要提前预防的疾病。
建议人们在冬季多喝白开水，白开水不仅可以帮助我们补充因为干燥而缺失的水分，还能带走堆积在体内的毒素，避免感冒病毒发作。此外，当身边的朋友、家人已经患上感冒时，我们要多注意一点个人卫生，饭前便后要洗手，同处一室的时候最好将窗户打开，这样做能有效提高室内空气流通的效率，避免感冒病毒在室内滋长，从而引起感冒。
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