膝关节相近，在用拇指触摸的时辰，有一些部位比较痛苦悲伤，这叫压痛点，这些部位时时就是病变的地址。找到压痛点以后，可以用拇指由轻到重进行按揉，力度以酸胀感最适宜。每一个压痛点按揉大约1 分钟，3~4 个压痛点，按揉3~4 分钟便可以了。

除了压痛点按揉之外，还提倡进行穴位按摩。

经常使用的穴位如阳陵泉、足三里、血海、膝眼等。

以足三里穴为例介绍一下技能花样：

首先找好穴位，大拇指缩蜷，其他四指屈拢，用大拇指的指腹去按揉穴位，由轻到重，以有酸胀感为最佳，一个穴位或者按摩1分钟。其他穴位可以采取相似的手段。按摩可以促进有部分血液轮回，起到止痛感化。

穴位按摩之后，用整个手掌捂住膝枢纽关头面，由轻到重慢慢用力，让手心的热量传导到关节当中，能起到很好的枢纽关头珍惜感化。

做好自我按摩其实不简单，不外只要尝试，就会起到不一定的成效。

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