中医将体质分为驯顺质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、干冷质。其中平与质为正常体质，别的八种体质为偏颇体质，属于亚康健外形。
1
什么是湿热质？
总体特色：干冷内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等体现为主要特征。
形体特色：形体中等或显瘦。
常见表现：面垢油光，口苦口中异味，身重怠倦，大便黏滞不顺畅，小便短黄，男性易阴囊湿润，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
生理特色：性情多变，易忧?。
病发倾向：易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。
对外界情况适应才略：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高情况较难适应。
2
湿热质养生法
01
情志调摄
宜刚烈感情，尽可能提防懊恼，可决议差别内容的趣味喜好。
宜旅游曲调悠扬的乐曲，如古筝《深谷流水》等。
饮食保养
02
宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食品，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚平平之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及暖锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
参照食疗方
“
老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（大量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的成果，恰当干冷体质者食用。
”
“
绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，存在清热利湿解毒的功效，切当干冷体质易长疮疖者食用。
”
03
起居调摄
居室宜干燥、通风良好，防备居处潮热，可在室内用除湿器或空调改良湿、热的情况。决意花色宽松，透气性好的自然棉、麻、丝质妆束。把稳小我私家卫生，预防皮肤病变。
维持充分而有规律的寝息，睡前半小时不宜思量问题、看书、看情节心跳的快的电视节目，抗御服用兴奋饮料，不宜抽烟喝酒。维持二便通畅，防止湿热积聚。
流动保健
04
宜做中短跑、拍浮、各类球类、武术等强度较大的磨炼。夏季应抗御在骄阳下且则活动，在天高气爽的时令，经常抉择登山登高，更有助于歼灭湿热。也可做八段锦，在完成整套行动后将“双手托天理三焦”和“调节脾胃须单举”加做1～3遍，逐日1遍。
05
穴位保健
（1）选穴：支沟、阴陵泉。
（2）定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间（见图7）。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下陷下去处（见图8）。
（3）独霸：接纳指揉法（见温文质）。阴陵泉还笼统抉择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。
早餐不能随便吃
鉴定 女人的内裤