超市中目不暇接的商品，总会引来宝宝们的容身，尤其像饼干、薯片、糖果这种零食，更是受到了许多小友人的爱好。诚然这些零食能满足大家的嘴巴和胃，可是吃多了也欠佳，所认为了让各人安康吃零食，第二天来说说怎么选饼干。

高纤饼干

高纤饼干的脂肪含量很低，能够4%，若要食用低脂肪、低热量的食品，那末决意高纤饼干是好的。不外，高纤饼干含有较多的伙食纤维，且脂肪含量低，那么在口感上会差一点，比较细密。想要依赖高纤饼干增补伙食纤维，不有紧要，因为粗粮、蔬菜、水果中含有至关多的炊事纤维。

 

苏打饼干

苏打饼干的脂肪含量要比高纤饼干高一些，大概9%-12%，良多人感到高纤饼干口感差，决议苏打饼干也不错。然而，苏打饼干中的钠含量对照高，若血压不摇动或肾性能不全者，最好少吃苏打饼干。

曲奇饼干

曲奇饼干的脂肪含量很是高，接近30%，比高纤饼干、苏打饼干的脂肪含量高了许多。然则由于曲奇饼干的味道很香，吃起来的口感也要比高纤饼干好，以是遭到了许多人的爱好。若想要限定脂肪含量的摄入，不要选择曲奇饼干。

 

夹心饼干

夹心饼干的“皮”，脂肪含量比苏打饼干稍高一些，属中度脂肪含量饼干，然则它的“心”则含有很高的热量和脂肪。尤其是夹心饼干的“心”会使用氢化油，其中的反式脂肪酸会危害人体康健。不外，夹心饼干用作充饥照常可以的。

养分强化饼干

营养强化饼干，通常强化的是矿物资、维生素，譬喻：钙、铁、锌、维生素A等，然则不能一味地吃养分强化饼干，因为有些东西增补超标了，也有可能危害健康。若常日挑食、偏食的宝宝，可以吃养分强化饼干，但确凿造就宝宝良好的饮食习尚才是根蒂。

 

看完后祈望各人能够有一个基本的果决，看看自己下场切当哪类饼干。一样平常来说，照样倡导吃高纤饼干，素日没事少吃点曲奇饼干也行，玩累了可以选择夹心饼干。

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关键词：脂肪 含量 强化 饼干 苏打