瑜伽，尽情展示一个女人的青春美丽

骑马式:做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上，动作末尾时，第三是与神结合的阶段，通过静坐冥想，证悟无处不在的神，使自己达到与神的合一。通过练习瑜伽，尽情展示一个女人的青春美丽！

站立头触膝式：吸气，向上抬起右膝，双手抓右脚脚心，手指交叉，拇指在上，左膝伸直；左膝关节保持伸直。同时也有助于消除头疼，减轻失眠和记忆力衰退，锻炼平衡能力，提升注意力。

之后双手抓住右脚向身体方向伸展，直到伸直，均匀呼吸，保持20——30秒；让右腿与地面平行。山立式准备，双脚分开两倍肩宽.吸气，手臂由两侧向上抬起，于头顶合十；呼气，手臂放下与地面平行。

如果失去平衡不要灰心，再次尝试；吸气，缓慢伸直抬起上体，放下右脚，双脚站立；换左脚重复相同动作，保持均匀呼吸，停留10—20秒。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

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关键词：保持 抬起 手臂 伸直 右脚