大家切切不要小瞧晒太阳，中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补浩气。太阳是万物之源，生命的繁殖生息都离不开它。晒太阳是不费钱的养生妙招，不单可以温煦阳气，还能推动体内气血疏浚，加速革故鼎新，对身体颇有利益。
岂论老小都要晒
中医以为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促退体内维生素D的天生，晦气于钙的排汇。对付小孩而言，晒太阳无利于生长发育；关于中年人来说，或许缓解骨骼中钙的散失；对付白叟来说，晒太阳不单兴许防治骨质疏松，还或是改进烦懑感情。
中医有“采日精”的说法，望文生义，便是蕴含阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这便是所谓的补阳气。
正气是绝对于外邪来说的，晒太阳强体健身，概略增强免疫力，晦气于机体对抗病邪。
是以，晒太阳对男女老小都有所长。
一天晒三次身体棒
清晨八九点钟，太阳适才升起，阳光是金色的，照在身上可能活血化淤。实习的时分，可以或许站在状况较好、视野宽敞的处所，面朝西方，闭上眼睛，伸开双臂，掌心朝向太阳，手指轻轻收拢，构想温煦的阳光洒满满身。配合深呼吸，重复这个行动，晒15~20分钟后，兴许搓热双手、暖面部，再散漫步，有清心安神、舒缓委顿的功效。
头为诸阳之首，五脏的精华精辟之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶核心)，晒一刻钟摆布，梗概畅达百脉、养脑补阳。
到了薄暮，太阳落山，朝阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，许多经脉与穴位都在后面，多晒晒能调理五脏气血；最佳能边晒边拍打按摩，以一刻钟为好。
晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或且则腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季候时常四肢举动冰凉，这类情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内凉气。同时，配合推拿小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗苍老、祛病延年。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可能垄断“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手重复推拿肚脐、中脘穴(胸骨下端与肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健感化。此法对于宫寒的女性也有利益。
晒太阳别自发
首先，秋冬阳光和缓，晒的时辰要注意保暖，以防伤风。
其次，体弱的人切切别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最佳戴个遮阳帽。白内障患者需求戴防护镜，以防紫内线直射眼睛。
还要注意，晚年人最好不要单独躺着晒太阳，一不属意睡着了简单着凉伤风。几总体聚在共同，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能休养情志。
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