“饭后百步走，活到九十九”这句话有情理么？

这是一句广为撒播的夭折谚语，得多人也许从小就听过，而且有了不少人会数见不鲜地照做，然则大家有无想过，这样做真的安康么？

 

消化科大夫这里有话说：

如果只是从消化角度来讲，这条谚语绝对是不严谨的。饭后胃正处于充盈形态，这时必须保障胃肠道有充实的血液供应，来进行最先消化。饭后适合苏息一下，胃肠道能失去更多的血液供应量。

 

“饭后缓步”是饭后过多久？

饭后散步能促退胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的渗出和食品的消化排汇。寄望这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟之后，而并不是指饭后当即散步。“饭后百步走”对比适合常日活动较少，分外是临时伏案任务的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

信步的最好节奏

饭后安步要把握好速率，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为好。人体血流会依照身体必要发展分派，假设走路过快过久，少许血液被分配到流动零碎，会影响消化，组成胃肠道不适，乃至激发胃部疾病。

 

缓步的最佳姿态

走路姿势上，要坚持上身挺直，抗御压迫胸部，影响心脏屈从，最好足跟先着地。闲步前可以先简单动下手脚暖身，过程中若感到肚子不舒服、轻细头晕，便需停下劳动。

4类人“饭后散步”要昌大

1 胃病患者

体质较差分外是患了胃下垂等病的人，饭后不宜溜达，而要在饭后平躺10~20分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时进行屹立性勾当，会加重胃的肩负。

2 冠芥蒂患者

患了冠芥蒂的人，进食后立刻发展大流动量勾当，有大要诱发心绞痛甚丹心肌梗死；建议饭后先推拿腹部，劳动半小时再闲步，每次半小时，步速不要过快。

 

 

3 高血压、脑动脉软化、糖尿病患者

饭后最好默坐30分钟再缓步，马上闲步易涌现头晕乏力，乃至昏倒。高血压患者信步时上身要挺直，不然可以胁制胸部，影响心脏违拗。走路前脚掌着地，不要后脚根先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易惹起头晕。

4 血虚、低血压患者

饭后少许血液都供应胃部了，安步时很容易构成脑部相对缺血，出现头昏、目炫，致使昏迷，这种人可抉择夙起缓步。

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